Wow jest co redukowac, na twoim miejscu zaczalbym od ustabilizowania diety, wyzszej podazy bialka ( z pozywienia) a nie z prochu jak sugeruje ci trener, wieksza ilosc bialka w jakis sposob pomoze ci zabezpieczyc tez sucha mase przed takimi spadkami, chociaz z moich wlasnych doswiadczen wynika ze akurat wagi tanita to slaby punkt odniesienia. Jak [...]
Przy kazdym cwiczeniu? Rozumiem, ze marty ciag moze nie wchodzic w gre, ale np cwiczenia ze sztanga na plecach typu klasyczny przysiad tez powoduja bol? Tam sie wlasciwie tylko sztange lekko podtrzymuje, kjesli ona lezy we wlasciwym miejscu na plecach :-)
[...] pod "naszą" dyscyplinę sportu, a w tym zakresie niestety nie mam prawie żadnej wiedzy... Ale odnosząc się do autora testu: do lekarza, ale mądrego! I rehabilitacja po zabiegu. A potem ciężka praca, żeby wzmocnić mięśnie kolana na tyle, żeby to one trzymały staw na miejscu. Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2009-06-24 09:37:03
Tak to jest, ludzie w PL mają pretensje ze politycy okradają państwo itd. Ale każdy z nich na ich miejscu robiłby tak samo.. Dlaczego ? bo w PL jest bieda, proste. A co do handlu prochami i innymi tego typu rzeczami to jest git jest dobry $ tyle że to jest życie w stresie coby nie było, a iść siedzieć rok/dwa niby nie długo a jednak rok na celi [...]
[...] to zbyt ogólne podziały. Push/pull to push/pull a nie podział na klata/barki i plecy/nogi/bic bo np. przysiad jest typowym ćwiczeniem push a nie pull. Na twoim miejscu zrobiłbym 3 dniową wersję na początek jeśli nie miałeś do czynienia z tego typu planami, zawsze później można dołożyć jeden dzień treningowy i robić push/pull po 2x w [...]
Ja na Twoim miejscu wyrzuciłbym węgle w ciągu dnia, skoro jesteś endomorfikem, to masz skłonności do insulinooporności, więc spożywanie ich na przestrzeni dnia nie ułatwi redukcji. Węgle jedz w dni treningowe po treningu, a w dni nietreningowe trzymaj max 30-50 węgli, reszta fat i białko. Zamiast typowych aerobów zacznij robić interwały na bieżni [...]
Ja mam dopiero 21 ustny z polak. Też będzie trzeba przeczytać, za co zapłaciłem. ;D Ale nauczycielka sprawdzała, to w całej pracy mi tylko 1 błąd poprawiła (w złym miejscu przecinek postawiony). xD
Liczę, że w tym roku moja mama znowu posadzi co trzeba i będę mogła od niej brać niektóre warzywa i owoce. Świetna sprawa. Ech chciałabym mieszkać w jakimś bardziej zielonym miejscu i mieć dostęp do dobrej żywności w przyzwoitem cenie. Dla mnie jednym z motywatorów dla przeprowadzki jest tragiczna jakość powietrza na południu polski. We wrześniu [...]
[...] siły mięśniowej i utrzymywanie zakresu ruchu stawów, • leczenie istniejących deformacji, • usprawnianie skoncentrowane na najistotniejszym dla chorego miejscu dysfunkcji, • wyrobienie i utrwalenie prawidłowych funkcji zastępczych (stereotypów kompensacyjnych) w przypadku trwałej dysfunkcji. Rehabilitacja lecznicza, [...]
Podstawowa sprawa to czy ból nasila się wyraźnie podczas ruchów, skrętów.Powinieneś sobie zrobić rtg klatki bo powodów bólu może być sporo.Na twoim miejscu zrobiłbym sobie jeszcze morfologię krwi i badanie crp.Te badania nie kosztują wiele a mogą sporo wyjaśnić.Jeżeli chodzi o lekarza sportowego to nie obiecuj sobie zbyt wiele, ja z bólem w klatce [...]
w najwiekszym miejscu, tak samo jak biceps łapiesz w największym. ALe i tak najważniejsze jest trzymanie sie aby zawsze łapać w tym samym miejscu wtedy widzisz co się dzieje.
georgu, jeśli Jarosz będzie w takiej dyspozycji serwisowej jak wczoraj w meczu z Delectą przez całą swoją dalszą karierę, to ja bym Go brał do swojego zespołu na miejscu prezesa Trentino Ale Kuba po prostu miał wczoraj swój dzień, napie*dalał że aż miło Co do Delecty, to brak mi słów, widac było że Gruszka dzień wcześniej pochalał wódę, bo [...]
[...] do nauki jezykow obcych. Calkiem dobrze odnalazlabys sie za granicami PL. Duza wage przywiazujesz do wygladu swojego i swojego partnera. Powinnas miec dobry gust. Na miejscu usiedziec nie mozesz, ty musisz byc w ruchu. Lubisz czerpac z zycia pelnymi garsciami, nie dla ciebie siedzenie przed tv, natomiast lubisz net do kontaktu z ludziami. [...]
A ja bym na Twoim miejscu, Szajba, nie patrzył w ogóle na szybkość. Skoro nie masz ciśnienia na zawody, oglądaj filmy Total Immersion, kraula sportowego i katuj technikę do bólu. Generalnie 1:30, 1:35 na dłuższych dystansach to już ok, około 2:00 - 2:15 to rzetelny, ale dość wolny pływak. To nauka na lata, mało kto ma do tego wrodzony talent. Ja [...]
[...] robiłem na 5'05 biegnąc pod górkę, to siła rzeczy zbiegając z niej musiało być szybciej i lżej ;-D Przy ostatnich biegach z "akcentem", również 6x400 dobiłem w tym samym miejscu co teraz do 175, i to chyba max do którego mogę dobić biegając. Przy okazji przeglądając poprzednie biegi, zauważyłem, że o ile na początku kwietnia potrzebowałem 200 [...]
Szajba biegi masowe mocno przereklamowane są moim zdaniem (też nie lubię tłumów) ale z drugiej strony samemu możesz nie wejść na ten poziom jak w jakichś zawodach. Też widziałem ten filmik z misiem. Chyba bym się zesrał na miejscu tego gościa (a właściwie gości bo ich tam dwóch było) @@-)
[...] akurat nie ulega wątpliwości i nalezy wliczyć tą kreatynę do ogólnej puli Niezależnie od masy jaką się dysponuje Jeżeli chodzi o odmierzanie takiej ilości łyżkami Na Twoim miejscu zaopatrzyłbym się w miarkę lub wagę Odmierzanie takiej ilości łyżką przypomina odmierzenie 5l wody najzwyklejszą szklanką kiedy powinno zrobić to się wiadrem Chodzi o [...]
Dissonance DT/ redukcja
